Seguramente, en estos últimos meses hayas leído o escuchado más de una vez que el consumo de productos de soja afecta negativamente sobre la salud sexual masculina. Más concretamente, se ha dicho que el consumo de leche de soja y otros derivados, reduce los niveles de TRT testosterona de los hombres. Pero, ¿qué hay de cierto sobre estos efectos secundarios en mujeres del consumo de soja en la sexualidad masculina?
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Polémica sobre los efectos de la soja en la sexualidad masculina
En los últimos años, la investigación y el debate sobre la soja se han centrado fundamentalmente en el papel que desempeñan las isoflavonas en la salud de la mujer. Y es que, como seguramente ya sepas, las isoflavonas que contiene la soja, ayudan a regular una serie de funciones en los estrógenos de la mujer.
Precisamente por esto, la soja es tan recomendada especialmente a mujeres en la menopausia.
Este hallazgo, unido al alcance de la publicidad de conocidas marcas de bebidas vegetales (cuyas campañas se dirigían eminentemente a las mujeres), ha influido en que, hoy en día, el mayor grupo consumidor de soja y derivados sean ellas.
Pero, ¿y los hombres? ¿Podrían beneficiarse también ellos de las propiedades de la soja?
Las isoflavonas
Las isoflavonas son fitoquímicos cuya estructura es capaz de adentrarse en los receptores de estrógenos de nuestro cuerpo. Esto, como ya hemos señalado, es muy beneficioso para mujeres menopáusicas. En esta etapa de su vida, la producción de estrógenos natural decae y puede dar lugar a varios problemas de salud: osteoporosis, estado depresivo, enfermedad del suelo pélvico, etc.
En el caso de las mujeres, las isoflavonas suplirían y sustituirían a los estrógenos.
Como ya seguramente imaginabas, las isoflavonas no cambian de función según el sexo del cuerpo en el que estén. Por tanto, cuando un hombre ingiere soja, las isoflavonas se comportan del mismo modo: entrando en los receptores de estrógenos.
Efectos de la soja en la sexualidad masculina
Existen un par de estudios realizados por el Massachusetts General Hospital, y la universidad de Harvard, que arrojan resultados poco determinantes.
Como las isoflavonas se acoplan a los receptores de estrógenos del hombre, sus células entienden que la cantidad de estrógeno es elevada. Esto podría producir, entre otras cosas, un bajo recuento de semen.
Aunque según los investigadores, «existe una relación inversa entre la ingesta de soja y la concentración de esperma», en la misma investigación aseguran que no se aprecia que las isoflavonas «afecten a la movilidad, morfología o volumen del esperma«.
Pocos años después, otro equipo de investigadores, también de Harvard, decidieron realizar un nuevo estudio sobre los efectos de la soja en la sexualidad masculina. Esta vez, centrándose en el hipogonadismo y la disfunción eréctil asociados al consumo de estos productos.
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Consumo excesivo de soja y sus efectos en la sexualidad de los hombres
Aunque el consumo medio normal de productos de soja en Europa ronda las tres raciones diarias (unos 2mg de isoflavonas), para realizar este estudio se centraron en un individuo que ingería alrededor de 360mg/día (es decir, más del 400% de una ingesta normal).
Este individuo padecía disfunción eréctil, libido baja y un nivel de testosterona disminuido antes de iniciar el experimento. Durante el mismo, los investigadores fueron retirándole paulatinamente la soja de su dieta y a la hora de finalizar la investigación, su función sexual se había restablecido por completo.
¿Cuántas veces a la semana se puede comer soja?
La frecuencia con la que puedes consumir soja varía según tus necesidades nutricionales, estado de salud y objetivos dietéticos. Sin embargo, aquí te ofrezco algunas recomendaciones generales basadas en la investigación actual:
Consumo Recomendado de Soja
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Frecuencia General:
- Moderación: En general, consumir soja 2 a 4 veces por semana es considerado seguro y puede ser beneficioso para la salud. Esta frecuencia permite aprovechar sus beneficios nutricionales sin riesgo de excesos.
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Porciones Sugeridas:
- Porciones: Una porción típica de soja puede ser una taza de edamame (soja verde), una porción de tofu (aproximadamente 100 gramos), o una taza de leche de soja.
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Beneficios Nutricionales:
- Proteínas y Nutrientes: La soja es rica en proteínas vegetales, ácidos grasos insaturados, y fitoquímicos como los isoflavonoides, que pueden ofrecer beneficios para la salud cardiovascular, la salud ósea y la regulación hormonal.
Consideraciones Adicionales
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Equilibrio en la Dieta:
- Variedad: Asegúrate de mantener una dieta equilibrada que incluya una variedad de fuentes de proteínas y otros nutrientes. No es necesario depender exclusivamente de la soja para obtener proteínas.
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Alergias y Sensibilidades:
- Reacciones Adversas: Si tienes alergias a la soja o sensibilidades digestivas, es importante moderar el consumo y consultar con un profesional de salud sobre alternativas adecuadas.
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Condiciones Médicas Específicas:
- Problemas Hormonales: Si tienes condiciones hormonales específicas, como problemas de tiroides o antecedentes de cáncer dependiente de hormonas, consulta a un médico sobre la cantidad segura de soja que puedes consumir.
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Preparación y Variedades:
- Soja Procesada vs. No Procesada: Opta por soja no procesada o mínimamente procesada siempre que sea posible. Productos como tofu, tempeh, y edamame suelen ser opciones saludables, mientras que algunos productos de soja altamente procesados pueden contener aditivos y grasas poco saludables.
En resumen, comer soja de 2 a 4 veces por semana es generalmente seguro y puede proporcionar beneficios para la salud. Sin embargo, como con cualquier alimento, es importante consumirla en equilibrio con otros nutrientes y estar atento a cualquier reacción adversa o necesidad dietética específica.
¿Es perjudicial el consumo de productos de soja para los hombres?
La realidad es que, partiendo de varios estudios incongruentes y algún otro cuyo objeto de estudio es claramente extremo, no se puede concluir a día de hoy que la soja produzca efectos negativos sobre la salud sexual masculina.
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Puede un hombre heterosexual, haber cambiar su conducta sexual luego de haber consumido estrógenos artificiales?
Si. Mi hermano se volvió gay después de beber una taza de café con bebida de soja sin azúcar. Me arrepiento de haberlo ofrecido aquella tarde.
Necesito mejorar la testosterona
Hola Mario,
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Gracias
Tengo un hijo de 20 años que desde el año y medio por interancia grave a la lactosa consumió hasta los 9 años solo leche de soya..primero 5 mamilas diarias y luego 3 vasos diarios..desde los 12 refiere atracción sexual también hacia hombres ..no solo a mujeres..curso con hipotiroidismo subclinico baja talla y peso..las cuales nunca alcanzó percentiles normales..puede hacer algún estudio que determine si se.ouede hacer algo para ayudarlo en esta indefinición sexual? Estamos muy angustiados confundidos y solicitamos su ayuda
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Hola mi caso personal, en los 80 se dijo que la lecitina de soya, ayudaba en la concentracion, para un estudiante, por lo que tome capsulas durante un buen tiempo, siento que me ayudaron, sin embargo, descubri que tube una baja de testosterona, ya que mis pesones quedaron mas grandes que lo normal en un hombre, asi que toda mi vida batalle por esa verguenza, no obstante mi carácter heterosexual siempre ha sido y no he tenido duda de ello, hoy en dia disfruto de mi vida sexual, heterosexual inclusive, por alguna razón mi miembro masculino creció por arriba del promedio gral, cosa que mis parejas disfrutan, por ello, con esto quiero decir que para contrarrestar este bajón de testosterona el ejercicio intenso y de pesas para desarrollar musculatura hace que se genere mas testosterona esto quizas les pueda ayudar a las personas que enfrenten este problema, espero sirva de ayuda para otros gracias
Hola. Me ha salido la testosterona en más de 10 y quisiera bajarla, pero no sé cómo. Qué puedo hacer?
Gracias.
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