Este síndrome de nuevo cuño se identifica con un estado de frustración y enojo, gran sensibilidad y ansiedad. El síndrome está asociado con una serie de cambios bioquímicos y hormonales, el estrés que estos generan y, a menudo, la sensación de pérdida de «masculinidad».
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¿Qué es el síndrome del hombre irritable?
Si bien no existen una gran cantidad de investigaciones que comparen los niveles de mal humor de hombres y mujeres, cada vez hay más expertos conocedores del conjunto de síntomas a los que se refiere el «Síndrome del hombre irritable«.
A principio de la década de los 200, el Profesor Gerard Lincoln, investigador de la MRC Centre for Reproductive Health publicó un estudio de años de duración en el que estudió a machos mamíferos de varias especies. Gracias a dicho estudio, Lincoln pudo comprobar cómo la disminución progresiva de la hormona testosterona volvía a los machos más irascibles, sensibles y con menos ganas de practicar sexo con el tiempo.
Unos años después de que Lincoln hiciera saltar la liebre, el autor y psicoterapeuta Jed Diamond publicó el libro «El Síndrome de la Irritabilidad Masculina». En este volumen, Diamond presentó una serie de casos de estudio que suponían una buena representación de lo que llevaba años viendo en su consulta: hombres de entre 40 y 50 faltos de energía, con un nivel de motivación muy bajo y un deseo sexual casi inexistente.
¿Cuándo se produce este síndrome?
El síndrome del hombre irritable se da cuando los niveles de testosterona descienden de forma brusca, provocando que la irritabilidad suba.
El Dr. R. Petty, experto en el estudio de este estado psicológico masculino, el SHI afecta al 50% de los hombres mayores de 45 años. Por otro lado, la Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos, un 33% de los hombres mayores de 75 años, tienen niveles realmente bajos de testosterona.
De acuerdo con las conclusiones de Gerard Lincoln, el SHI puede afectar a hombres de cualquier edad.
Resumiendo: podemos entender el Síndrome del Hombre Irritable como un estado de irritabilidad, ansiedad, irascibilidad y frustración asociada a una serie de cambios bioquímicos y hormonales que generan estrés y otros problemas derivados.
¿Por qué sucede?
Aunque siempre ha sido una conclusión popular, la ciencia parece haber demostrado que, a medida que pasan los años, las personas nos convertimos en seres menos sociales, más críticos, e incluso más abiertamente racistas.
Una de las teorías que disertan sobre este fenómeno es la conocida como teoría del desapego. Esta sostiene que a medida que las personas nos hacemos más conscientes de la brevedad de la vida, el valor relativo de los días restantes, aumenta.
Por este motivo, quizá, las personas nos volvemos más selectivas sobre cómo pasar esos días y con quién. Consecuentemente, comenzamos a reservar menos tiempo para relaciones sociales nuevas o superficiales.
Sea como sea, las causas más probables de este síndrome del hombre irritable son:
- Fluctuaciones hormonales
- Variaciones bioquímicas en el cerebro
- Problemas emocionales en la pareja
- Nivel de estrés elevado
No solo se da en humanos
Esta tendencia no se limita solo a las personas. Una reciente investigación demuestra que los sujetos de mayor edad en una comunidad de primates, son exactamente igual de exigentes en lo que a las relaciones sociales se refiere.
Dicha investigación se encontró con que los primates disminuían el tamaño de su grupo con el paso de los años. Sin embargo, esto no significa que los monos se olvidasen de su vida social. Al contrario, seguían respondiendo a los gritos de otros monos de su grupo, sobretodo del que los investigadores etiquetaban como «su mejor amigo». La diferencia relevante es que ya no se ocupaban de cualquier mono como cuando eran jóvenes, si no que solo se ocupaban de los monos de su círculo, cada vez más exclusivo.
«Los cambios motivacionales de los ancianos no parecen depender principalmente de la conciencia de un tiempo de vida restante limitado«, Julia Fischer explica que, hasta donde sabemos, los monos no son conscientes de su propia mortalidad, así que «probablemente se trate de un equilibrio entre la sensación de energía reducida y una tendencia a evitar interacciones negativas«.
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¿Cómo evitar el síndrome del hombre irritable?
El Doctor Ridwan Shabsigh, jefe de la Sociedad Internacional de Salud de los Hombres, señaló a este respecto:
«La testosterona es una hormona que aumenta los músculos, reduce la grasa en el cuerpo, afecta a la energía y mejora el deseo sexual. Sin embargo, también tiene efectos neuronales y en algunos hombres que encontramos en nuestras prácticas, los efectos pueden ser muy visibles: bajo estado de ánimo e irritabilidad.«
Esto quiere decir que, por desgracia, no hay mucho que hacer para evitar padecer este síndrome social puesto que, a ciertas edades, el descenso de testosterona es algo natural en hombres, tanto como lo es el descenso de estrógenos en mujeres.
Sin embargo, sí existen algunos consejos para procurar que el síndrome del hombre irritable sea lo menos molesto posible:
- Realiza un control médico de tus hormonas. Por medio de la realización de una analítica hormonal, el especialista podrá observar si existen niveles de testosterona anormalmente bajos (hipogonadismo) en tu organismo, en cuyo caso, podrá administrarte un tratamiento de reemplazo que ayude a paliar tus síntomas si lo estima oportuno.
- Trata de aprender a manejar tu mal humor. El mal humor no deja de ser una reacción de defensa ante una situación, palabra o comentario que sientes que te perjudica de un modo u otro. Para aprender a controlarlo, tendrás que hacer un ejercicio de introspección en el que tendrás que identificar el origen de tus enfados, analizar cómo reaccionas y comprometerte a reconducir estos estallidos de ira de un modo más positivo.
- Intenta controlar tu nivel de estrés.
- Acude a un profesional de la salud mental si crees que tus arrebatos de ira o frustración empiezan a ser un problema para el desarrollo de tu vida diaria.
¿Cuáles son los otros cambios de humor del hombre?
Cambios Hormonales
- Testosterona: Los niveles fluctuantes de testosterona pueden afectar el estado de ánimo. Bajos niveles de testosterona pueden llevar a la irritabilidad, depresión y fatiga.
- Cortisol: El estrés crónico aumenta el cortisol, lo que puede causar ansiedad, irritabilidad y depresión.
- Hormonas Tiroideas: Los problemas con la tiroides, como el hipotiroidismo, pueden provocar cambios de humor, fatiga y depresión.
Estrés
- El estrés laboral, familiar o financiero puede causar ansiedad, irritabilidad y cambios en el estado de ánimo.
Sueño
- La falta de sueño o un sueño de mala calidad pueden llevar a la irritabilidad, fatiga y problemas de concentración.
Dieta y Nutrición
- Una dieta pobre en nutrientes esenciales puede afectar negativamente el estado de ánimo y la energía.
- El consumo excesivo de azúcar y cafeína puede causar picos y caídas en los niveles de energía, lo que afecta el humor.
Ejercicio
- La falta de ejercicio puede contribuir a la depresión y la ansiedad. El ejercicio regular libera endorfinas, que pueden mejorar el estado de ánimo.
Consumo de Alcohol y Drogas
- El abuso de alcohol y drogas puede causar cambios de humor, ansiedad, depresión y otros problemas emocionales.
Salud Mental
- Condiciones como la depresión, el trastorno de ansiedad y el trastorno bipolar pueden causar cambios significativos en el estado de ánimo.
Relaciones Personales
- Los problemas en las relaciones personales, ya sea con la pareja, amigos o familiares, pueden llevar a cambios de humor, estrés y ansiedad.
Factores Ambientales
- Cambios en el entorno, como el clima, la luz solar y la altitud, pueden afectar el estado de ánimo. Por ejemplo, el Trastorno Afectivo Estacional (TAE) es una forma de depresión que ocurre en ciertas estaciones del año, especialmente en invierno.
Enfermedades y Medicamentos
- Las enfermedades crónicas y ciertos medicamentos pueden tener efectos secundarios que afectan el estado de ánimo.
Estrategias para Manejar los Cambios de Humor
- Terapia: La terapia cognitivo-conductual y otras formas de terapia pueden ayudar a manejar los cambios de humor y las emociones negativas.
- Ejercicio Regular: Mantenerse físicamente activo puede mejorar el estado de ánimo.
- Dieta Saludable: Comer una dieta equilibrada rica en nutrientes esenciales puede apoyar la salud mental.
- Reducción del Estrés: Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga y la respiración profunda.
- Sueño Adecuado: Asegurarse de tener un sueño de calidad y mantener un horario regular.
- Apoyo Social: Mantener relaciones sociales positivas y buscar apoyo cuando sea necesario.
- Evitar el Alcohol y las Drogas: Limitar el consumo de sustancias que pueden afectar negativamente el estado de ánimo.
Reconocer y abordar los factores que contribuyen a los cambios de humor puede ayudar a mejorar la calidad de vida y el bienestar emocional
¿A qué edad aparecen los cambios de humor en los hombres?
Los cambios de humor en los hombres pueden aparecer en diferentes etapas de la vida, influenciados por factores hormonales, emocionales y sociales. Durante la adolescencia (13-19 años), los cambios hormonales asociados con la pubertad pueden provocar irritabilidad e impulsividad. En la edad adulta temprana (20-30 años), las responsabilidades laborales y personales pueden generar estrés y variaciones emocionales. A medida que se llega a la edad adulta media (30-50 años), las responsabilidades familiares y las crisis de la mediana edad pueden aumentar la ansiedad y los cambios de humor. En la edad madura y vejez (50 años en adelante), la disminución de testosterona y la jubilación pueden contribuir a cambios emocionales significativos. La gestión adecuada del estrés, el apoyo social y la salud física son fundamentales para mantener un equilibrio emocional a lo largo de la vida.
¿Cómo se manifiesta la depresión en hombres?
La depresión en hombres puede manifestarse de varias maneras. Los síntomas comunes incluyen tristeza persistente, pérdida de interés en actividades, fatiga, y cambios en el apetito o el sueño. Sin embargo, los hombres también pueden experimentar irritabilidad, agresividad, y comportamiento impulsivo. Pueden tener dificultades para concentrarse, sentir una disminución en el rendimiento laboral, y aislarse socialmente. Además, es común que los hombres no hablen abiertamente sobre sus emociones y, en cambio, recurran al abuso de sustancias o al trabajo excesivo para sobrellevar sus sentimientos. Reconocer estos signos es crucial para buscar la ayuda adecuada y tratar la depresión eficazmente.
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Buenas, conozco a alguien que presenta los síntomas y no se comí ayudarlo. Si me pudieran orientar sería de gran ayuda.
Gracias.
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Buenas noches,
Mi marido últimamente está muy irascible. Se enfada por tonterías y no se puede dialogar con él .
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