La sexualidad es la forma en que las personas viven y expresan los instintos y sentimientos que conforman la atracción sexual por los demás. Es una parte normal de la experiencia humana y a medida que se navega por distintas etapas de la vida, la sexualidad puede verse influenciada por una serie de factores que van desde la salud física hasta el entorno emocional.
En este artículo hablaremos sobre la sexualidad masculina, buscando derribar mitos y conceptos erróneos, y abordando las inquietudes que puedan surgir a lo largo de la vida. Consideramos que es un tema complejo que abarca no sólo aspectos biológicos, sino también emocionales, psicológicos y sociales.
¿Qué es la sexualidad en el hombre?
La sexualidad humana masculina abarca una variedad amplia de sensaciones, comportamientos y sentimientos. Se refiere a un conjunto de dimensiones que incluye la identidad sexual, el comportamiento sexual, la orientación sexual, el deseo y la función sexual. Es un aspecto integral de la vida de un hombre, que afecta su bienestar físico y mental.
La sexualidad no solo se refiere a la actividad sexual en sí, sino también a la forma en que un hombre se percibe a sí mismo como ser sexual, cómo se relaciona con los demás y cómo experimenta el placer.
Importancia de la sexualidad masculina
El término sexualidad masculina está estrechamente ligado al término calidad de vida de un hombre. Es una mezcla de bienestar físico y salud mental, todo esto relacionado con la autoestima y las relaciones interpersonales. La sexualidad saludable permite a los hombres establecer conexiones emocionales con sus parejas, lo que a su vez enriquece su vida afectiva y social. Asimismo, una buena salud sexual es un indicador de un estado de salud general óptimo.
¿Cuáles son sus características?
La sexualidad de un hombre se caracteriza por aspectos fisiológicos, psicológicos y sociales, entre los que se encuentran:
Desarrollo sexual
La sexualidad se desarrolla a lo largo de la vida, y está influida por la evolución psicofísica, el estado físico, la capacidad intelectual, y las emociones. Podemos identificar:
- Deseo sexual: se refiere a la libido o el impulso sexual, que puede variar a lo largo de la vida y en respuesta a diferentes situaciones.
- Función sexual: incluye la capacidad para lograr y mantener una erección, luego el orgasmo y finalmente la eyaculación.
- Identidad sexual: la forma en que un hombre se identifica (heterosexual, homosexual, bisexual, etc.) puede influir en su comportamiento y en cómo se relaciona con su sexualidad.
Aspectos psicológicos
La ansiedad, el estrés y las preocupaciones sobre el rendimiento logran afectar la sexualidad de un hombre.
Necesidades humanas
La satisfacción de necesidades humanas básicas: el deseo de contacto, la intimidad, la expresión de las emociones, el placer, la ternura y el amor, es esencial para el desarrollo de la sexualidad.
Factores que influyen en la sexualidad masculina
La sexualidad masculina se ve afectada por diversos factores físicos y psicológicos, entre ellos:
Edad
Con el paso del tiempo, algunas características masculinas que en la juventud considerábamos permanentes comienzan a disminuir o desaparecer. La libido y la función sexual experimentan cambios. La edad puede convertirse en un factor de riesgo para la disfunción eréctil.
Salud física
El cuerpo pierde capacidades y surgen diversos problemas que afectan la salud, tales como:
- Enfermedades crónicas: condiciones como la diabetes, el colesterol elevado, la hipertensión y el tabaquismo pueden obstruir las arterias que irrigan el pene, provocando disfunción eréctil.
- Hormonas: la testosterona juega un papel clave en el deseo sexual. La hiperprolactinemia, que se caracteriza por niveles elevados de prolactina, puede disminuir el interés sexual y afectar la respuesta eréctil.
- Medicamentos: ciertos fármacos, ya sean utilizados para las enfermedades mencionadas u otras, pueden generar problemas de erección o disfunción eréctil.
Salud Mental
Problemas como la depresión, la ansiedad y el estrés tienen un impacto significativo en el deseo y la función sexual. Por ejemplo, la ansiedad por el buen desempeño sexual puede ocasionar problemas y desmejorar la capacidad masculina para disfrutar las relaciones sexuales.
Relaciones interpersonales
La calidad de la relación con la pareja influye en la vida sexual. Para crear un buen clima sexual en la pareja debe haber confianza, seguridad y comodidad.
Estilo de vida
La sexualidad se verá afectada negativamente cuando tienes hábitos como el consumo de alcohol, tabaco y drogas, así como también el sedentarismo.
¿Qué produce la excitación en un hombre?
La función sexual normal es una interacción que involucra la participación tanto de la mente como del cuerpo. La excitación sexual es un proceso complejo que siempre empieza en el cerebro. El sistema circulatorio, el nervioso, y el endocrino (hormonal) interaccionan con la mente para producir una respuesta sexual.
El deseo sexual o libido es el impulso o instinto por querer mantener relaciones sexuales. Puede desencadenarse por tacto, olores, palabras, pensamientos, recuerdos. El deseo lleva a la primera etapa del ciclo sexual, la excitación. La estimulación visual por la atracción hacia una pareja o por ver contenido erótico, así como los besos y las caricias, aumentan el deseo. Sumado a esto, la conexión emocional e íntima con la pareja intensifica la excitación. En todo este proceso, la testosterona juega un importante papel entre el deseo y la función sexual.
Problemas sexuales más comunes en hombres
Los hombres enfrentan diversos problemas sexuales a lo largo de sus vidas y se hacen más comunes a medida que envejecen. Algunos de los más comunes son:
Disfunción eréctil
Es la incapacidad persistente de lograr o mantener una erección adecuada para tener relaciones sexuales satisfactorias.
Eyaculación precoz
Se trata de la incapacidad de controlar el momento de la eyaculación durante la actividad sexual, lo que resulta en una eyaculación que ocurre demasiado pronto, ocasionando insatisfacción en la pareja.
Bajo deseo sexual
Hablamos de líbido baja cuando se presenta falta de interés en la actividad sexual. Esta disminución del impulso sexual está relacionada con factores físicos, emocionales y niveles bajos de testosterona en sangre.
Problemas de fertilidad
Se refiere a la dificultad para concebir debido a problemas en la producción o calidad del esperma.
Cambios en la sexualidad masculina a los 45
El hombre de 40 años empieza a sufrir cambios en los niveles de testosterona. A medida que los hombres llegan a los 45 años, es común que comiencen a experimentar diversos cambios en su sexualidad que pueden influir en su vida íntima y emocional. La libido cambia, para algunos disminuye el deseo por mantener relaciones sexuales mientras que en otros hombres sucede lo contrario.
Como ya hemos dicho, uno de los aspectos más significativos en esta etapa, es la disminución de la producción de testosterona, una hormona que juega un papel fundamental en el deseo sexual y en una buena erección. Este descenso hormonal desencadena en algunos hombres la disfunción eréctil, pudiendo estar asociado a problemas de salud subyacentes.
Cambios en la sexualidad masculina a los 50
Muchos hombres no están informados ni preparados para aceptar y enfrentar los cambios ocasionados por la disminución de la producción de testosterona, lo que puede repercutir en un impacto muy importante en la autoestima. Este problema se agrava debido a la actitud de evasión que el hombre suele tener.
Por otro lado, existe mayor riesgo de padecer problemas de salud como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, afectando la función sexual. La capacidad para lograr erecciones firmes puede verse comprometida, y se requiere más tiempo para alcanzar la excitación.
Cambios en la sexualidad masculina a los 65
El hombre desconoce la andropausia, niega los síntomas, y es muy raro que acuda con el especialista para informarse y prevenir problemas. Los hombres son más evasivos que preventivos; cuando tienen un problema importante es que acuden al médico.
La andropausia es un proceso similar a la menopausia femenina, y presenta síntomas como cansancio crónico, problemas para lograr la erección, falta de deseo sexual y excitación. Aunado a esto, los cambios físicos como la caída del cabello, el aumento de peso, y demás cambios que vienen con la edad, afectan negativamente la autoestima del hombre, ocasionando desinterés en el sexo.
Por otro lado, muchos hombres desarrollan una percepción más positiva de la sexualidad, viéndola como una forma de conexión emocional más que como un objetivo físico.
¿Cómo aumentar la sexualidad en el hombre? Tratamientos
Los cambios saludables en el estilo de vida pueden hacer una gran diferencia en tu deseo de tener relaciones sexuales. Adicional a eso, existen varios tratamientos disponibles para los hombres que enfrentan problemas sexuales:
Terapia Psicológica
La terapia considera los factores tanto emocionales como cognitivos y relacionales. El terapeuta evaluará los factores psicológicos como problemas de autoestima, trastornos de ansiedad y otras condiciones psicológicas que puedan estar contribuyendo a la ansiedad a la hora de mantener relaciones o pensar en ellas.
Medicamentos
Existen fármacos como los inhibidores de la fosfodiesterasa tipo 5 (como el Viagra) que ayudan a tratar la disfunción eréctil. Estos medicamentos orales generalmente son eficaces y tienen pocos efectos secundarios. Funcionan mejorando los efectos del óxido nítrico, una sustancia química producida por el cuerpo y que relaja los músculos del pene; esto aumenta el flujo sanguíneo y ayuda a que se produzca una buena erección relacionada con la actividad sexual.
Dispositivos de Vacío
Un dispositivo de vacío para problemas de erección (VED, por sus siglas en inglés) también denominados dispositivos de constricción de vacío o bombas penianas, se utiliza para ayudar a los hombres con disfunción eréctil a que consigan y mantengan una erección.
El tubo se coloca sobre el pene, con el uso de la bomba se crea un vacío (que conduce la sangre al pene para que se ponga erecto), y luego la banda se coloca en la base del pene para ayudar a mantener la erección. Puedes obtener un VED con una receta médica de tu médico de confianza.
Terapia Hormonal
La principal recomendación es que te asesores con un médico especialista. En Clínica para la Baja Testosterona Doctor T®, hablaremos contigo en detalle sobre tu historial médico, te haremos examen físico y análisis de testosterona para así determinar qué está causando la pérdida de libido. Luego de identificar la causa del bajo nivel hormonal, con la aplicación de terapias de reemplazo de testosterona TRT, te ayudaremos a mejorar la libido, reducir la depresión y mejorar la función eréctil.
El equipo de médicos expertos con el que contamos está comprometido y dedicado a la salud sexual masculina, buscando siempre el bienestar integral de todos nuestros pacientes. No consientas que estos problemas afecten tu vida, confía en nosotros para encontrar la solución adecuada y recuperar tu bienestar.
Consejos para mejorar el rendimiento sexual masculino
Aquí hay algunos consejos prácticos para mejorar el rendimiento sexual:
Manejar la ansiedad
Tener altos niveles de ansiedad es una barrera común para el funcionamiento sexual y la libido; puede ser ansiedad debido al estrés de la vida o ansiedad específica relacionada con el sexo.
Las recomendaciones para manejar la ansiedad y mejorar su salud mental pueden ser:
- Dormir lo suficiente
- Dedicarle tiempo a su hobby favorito
- Ejercitarse con regularidad
- Comer alimentos nutritivos
Mantener un peso saludable
Algunos estudios indican relación entre el sobrepeso y obesidad con el bajo deseo sexual, junto con otros factores relacionados con la disminución en la fertilidad. Factores hormonales como bajas concentraciones de testosterona inciden en esto.
Mantener un peso corporal sano ayuda a mejorar el deseo sexual de una persona, tanto física como psicológicamente. Comer una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad le ayudarán a lograrlo, al igual que a elevar los niveles de energía general.
Dejar de fumar
La buena salud cardíaca es importante para el buen funcionamiento sexual. Fumar cigarrillos tiene un impacto negativo en el sistema cardiovascular humano. Las personas que han dejado de fumar expresan que sus niveles de energía y deseo sexual se incrementaron.
Mejorar la calidad de la relación
Enfocarse en mejorar la relación puede incrementar el deseo sexual de cada pareja. Esto podría incluir:
- Practicar comunicación abierta.
- Pasar tiempo de calidad juntos.
- Tener noches de citas.
- Hacer actividades juntos fuera de la habitación.
- Enfocarse en las actividades sexuales preliminares.
- Reducir el estrés en pareja.
Preguntas frecuentes sobre la sexualidad masculina
¿Cómo afecta la edad a la sexualidad masculina?
La sexualidad masculina se ve influenciada por la edad en varios aspectos incluyendo el deseo sexual, la función eréctil y la frecuencia de las relaciones sexuales. Con el tiempo, muchos hombres experimentan una disminución en los niveles de testosterona, lo que puede llevar a cambios en su libido y función sexual.
¿Qué papel juega la testosterona en la sexualidad masculina?
La testosterona es una hormona clave en la sexualidad masculina. Influye en el deseo sexual, la producción de esperma y la capacidad para mantener erecciones. Niveles bajos de testosterona originan una disminución del deseo y problemas de erección.
¿El estilo de vida puede mejorar mi sexualidad?
Sí, un estilo de vida saludable puede tener un impacto positivo en la sexualidad masculina. Mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y evitar el tabaco y el alcohol en exceso pueden contribuir a una mejor salud sexual.
¿Existen alimentos que mejoran la sexualidad en el hombre?
Efectivamente, muchos alimentos tienen un efecto positivo en la salud sexual. Por ejemplo, alimentos ricos en zinc (como mariscos, nueces y semillas) y antioxidantes (como frutas y verduras) son beneficiosos para la función sexual. A continuación te dejamos una guía para conocer los 15 alimentos para aumentar la testosterona y alcanzar una óptima sexualidad.
¿Afecta la pornografía la sexualidad en el hombre?
Aunque la ciencia está dando aún sus primeros pasos en la investigación de las consecuencias neurológicas del consumo de pornografía, esta desconexión entre la fantasía y la realidad perjudica la salud mental y la actividad sexual de su audiencia, produciendo efectos sumamente negativos, entre los que se pueden identificar la depresión y la disfunción eréctil.
Conclusión
La sexualidad masculina es un aspecto esencial de la vida de un hombre que merece atención y cuidado. A lo largo de las diferentes etapas de la vida, los hombres experimentan cambios en su sexualidad influenciados por factores físicos, emocionales y sociales. Es fundamental abordar cualquier preocupación sexual de manera abierta y buscar apoyo cuando sea necesario. Mantener un estilo de vida saludable, comunicarse con la pareja y estar informado sobre los tratamientos disponibles te ayudará a disfrutar de una sexualidad plena y satisfactoria en todas las etapas de su vida.
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