¿La masturbación adelgaza? Mitos y realidades

Alrededor de la masturbación han ido surgiendo numerosos mitos y especulaciones. Todos estos a consecuencia de que aún, este es un tema algo tabú y poco hablado. Uno de los mitos que se ha generado es si la masturbación contribuye realmente a la pérdida de peso. ¿Es la masturbación una herramienta efectiva para adelgazar o simplemente otro mito más en el ámbito de la salud? A lo largo del siguiente post te estaremos hablando sobre cuáles son los efectos fisiológicos reales que la masturbación genera en todos nosotros, desmentiremos 10 de los mitos más repetidos sobre esta práctica, te daremos algunas recomendaciones y más. 

¿Por qué me dan muchas ganas de masturbarme?

¿Cuáles son sus efectos fisiológicos?

La masturbación, además de ser una actividad placentera, conlleva una serie de efectos fisiológicos que pueden tener un impacto significativo en la salud general de una persona:

• Aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, similar al ejercicio ligero.
• Incrementa el flujo sanguíneo, lo que reduciría el riesgo de enfermedades del corazón.
• Libera hormonas como la oxitocina, la dopamina y las endorfinas.
• Mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y promueve el bienestar general.
• Ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico, mejorando la diabetes y disfunción sexual y previniendo la incontinencia urinaria.
• En hombres, puede mejorar la calidad del esperma.
• Estudios sugieren que puede fortalecer el sistema inmunológico al aumentar la producción de glóbulos blancos, responsables de combatir infecciones.
• Libera endorfinas, que son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales, ayudando a aliviar dolores como el de cabeza, los calambres menstruales o las molestias musculares.
• Algunas investigaciones sugieren que la eyaculación regular, ya sea a través de la masturbación o las relaciones sexuales, puede estar asociada con un menor riesgo de desarrollar cáncer de próstata en hombres mayores.
• La liberación de hormonas durante la masturbación, como la oxitocina y las endorfinas, ayuda a inducir una sensación de relajación y bienestar que facilita conciliar el sueño y mejorar la calidad del mismo.

Aunque hay que aclarar que si la persona sufre de líbido baja o bajo deseo sexual, no tenga deseo de masturbarse, por lo que si eres alguien al que le sucede esto, deberías realizarte un test de testosterona para saber si necesitas tratamiento de TRT testosterona  para aumentar tu líbido. Un excelente lugar para realizarte este test es la  Clínicas Doctor T.

¿Qué tengo que hacer para dejar de masturbarme?

Para reducir o dejar de masturbarte, considera estos pasos:

1. Identifica Triggers: Reconoce las situaciones o emociones que te impulsan a masturbarte y busca maneras de manejarlas.

2. Establece Nuevas Rutinas: Llena tu tiempo libre con actividades saludables y ocupaciones que te interesen.

3. Practica el Control de Impulsos: Usa técnicas de distracción o meditación cuando sientas el impulso.

4. Busca Apoyo: Habla con un terapeuta o consejero si sientes que el comportamiento está afectando tu vida.

5. Establece Metas Realistas: Define objetivos claros y graduales para reducir la frecuencia.

Implementar estos pasos puede ayudarte a manejar el deseo y mejorar tu bienestar general.

¿Cuánto aumenta la testosterona si no te masturbas?

La evidencia sugiere que la masturbación tiene un impacto mínimo en los niveles de testosterona. Aunque algunos estudios indican un aumento temporal en los niveles de testosterona después de un periodo de abstinencia, estos cambios son generalmente pequeños y no se mantienen a largo plazo. Para un aumento significativo en la testosterona, es más efectivo centrarse en una dieta saludable, ejercicio regular y manejo del estrés.

10 Mitos y realidades

Como ves la masturbación sí tiene un impacto a nivel fisiológico en todos nosotros, pero, eso no quiere decir que todo lo que se dice de ella es cierto. Algunos de los mitos más comunes son:

Mito 1: La masturbación mejora la memoria y la capacidad cognitiva

Realidad: Existe un mito extendido que sugiere que la masturbación puede potenciar la memoria y la función cognitiva. Aunque es cierto que la masturbación puede tener efectos positivos en la salud mental, como la liberación de endorfinas que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, no existe una base científica sólida que respalde la idea de que mejora específicamente la memoria y la capacidad cognitiva. Por lo tanto, mientras que la masturbación es parte de una vida sexual saludable y tiene beneficios para el bienestar psicológico, no se considera una estrategia específica para mejorar la memoria o la función cognitiva.

Mito 2: La masturbación reduce la testosterona y afecta el rendimiento deportivo

Realidad: No existe evidencia sólida que respalde esta afirmación. Los niveles de testosterona no se ven afectados significativamente por la masturbación, y no se ha encontrado relación alguna entre esta práctica y el rendimiento deportivo.

Mito 3: La masturbación causa acné o problemas en la piel

Realidad: Tampoco se ha demostrado que la masturbación tenga algún efecto negativo en la piel, como la aparición de acné u otros problemas dermatológicos.

Mito 4: La masturbación es un hábito adictivo y perjudicial

Realidad: La masturbación es una actividad sexual normal y saludable. No hay evidencia de que sea adictiva o tenga impactos negativos en la salud física o mental de las personas.

Mito 5: La masturbación es un pecado o algo de lo que avergonzarse

Realidad: La masturbación es una parte natural de la sexualidad humana y no debe ser motivo de vergüenza o culpa. Es importante aceptarla como una expresión válida de la sexualidad individual.

Mito 6: La masturbación sólo es placentera para los hombres

Realidad: Tanto hombres como mujeres pueden experimentar placer a través de la masturbación. De hecho, estudios demuestran que las mujeres alcanzan el orgasmo masculino con mayor frecuencia mediante la masturbación que durante el coito.

Mito 7: La masturbación es incompatible con una vida sana y responsable

Realidad: La masturbación puede formar parte de una vida sexual saludable y responsable. Como hemos dicho, no hay evidencia de que afecte negativamente las relaciones interpersonales, el desempeño laboral o la vida social de las personas.

Mito 8: La masturbación es solo para personas solteras

Realidad: Tanto personas solteras como aquellas en relaciones pueden disfrutar de la masturbación. Puede ser una forma de explorar la sexualidad individual y también de mantener la intimidad en la pareja.

Mito 9: La masturbación es algo que solo hacen los adolescentes

Realidad: La masturbación es una práctica sexual que puede disfrutarse a cualquier edad. Es una forma natural de explorar la sexualidad y de mantener una vida sexual satisfactoria en la edad adulta.

Mito 10: Hay que masturbarse todos los días para ser saludable

Realidad: No existe una frecuencia “ideal” para masturbarse. Cada persona debe decidir cuándo y con qué frecuencia desea practicarla, siempre que se sienta cómoda y respetando sus propios límites y necesidades.

Es fundamental recordar que la masturbación es una actividad privada y personal. Lo importante es encontrar lo que nos brinde placer y comodidad a cada uno, sin sentirnos presionados por expectativas externas.

¿Cuántas calorías se pierden al masturbarte?

La cantidad de calorías que quemamos al masturbarnos no es una cifra exacta, ya que depende de diversos factores como la intensidad, la duración y la técnica utilizada. Sin embargo, se estima que una sesión de masturbación promedio puede quemar entre 25 y 100 calorías.

Para ponerlo en perspectiva, esto equivale a caminar entre 5 y 20 minutos, o correr durante 2-5 minutos. Si bien no es una cantidad significativa de calorías por sí sola, la masturbación puede ser una forma divertida y placentera de contribuir a tu quema calórica diaria.

Recomendaciones

Dentro del autodescubrimiento sexual y los múltiples beneficios que ofrece la masturbación, es importante considerar algunas recomendaciones para disfrutar plenamente de esta práctica y maximizar sus efectos positivos. Nuestras recomendaciones son las siguientes:

Centrarse y relajarse

Para disfrutar al máximo de la masturbación, es esencial dedicar tiempo y atención exclusiva a este momento íntimo. Despejar la mente de distracciones y preocupaciones externas contribuirá a una experiencia más placentera y satisfactoria.

Conocer el propio cuerpo

La masturbación es una oportunidad única para explorar y conocer mejor tu propio cuerpo. Experimentar con diferentes técnicas y estímulos te ayudará a identificar qué te resulta más placentero y qué te gusta o no te gusta en términos de estimulación sexual.

Aceptar la diversidad de orgasmos

Es importante entender que cada persona experimenta el orgasmo de manera única y que no existe un estándar definido de cómo debería ser. Liberarse de expectativas preconcebidas sobre la intensidad o la forma del orgasmo te permitirá una mayor libertad y disfrute durante la masturbación.

Explorar otras zonas erógenas

Durante la masturbación, no se deben descuidar otras zonas erógenas del cuerpo. La estimulación de áreas como el pecho, el ano o los muslos puede agregar nuevas dimensiones de placer y enriquecer la experiencia sexual.

Considerar el uso de juguetes sexuales

Los juguetes sexuales son una excelente opción para diversificar y enriquecer la experiencia de masturbación. 

Explorar el sexting con seguridad

El sexting puede ser una forma emocionante de explorar la sexualidad y mantener la conexión con una pareja, especialmente en tiempos de distancia física. Sin embargo, es fundamental practicarlo de manera segura y consensuada, compartiendo contenido íntimo solo con personas de confianza y respetando los límites de cada individuo.

Experimentar con diferentes ritmos y técnicas

La masturbación es una oportunidad para explorar y descubrir qué técnicas y ritmos nos resultan más placenteros. No tengas miedo de probar nuevas formas de estimulación y adaptarlas según tus preferencias y sensaciones.

Practicar la respiración consciente

La respiración consciente es una herramienta poderosa durante la masturbación para aumentar la sensación de placer y relajación. Intenta sincronizar tu respiración con tus movimientos y enfócate en inhalar y exhalar profundamente para potenciar las sensaciones.

Explorar la masturbación en pareja

La masturbación mutua es una experiencia íntima y gratificante para compartir con tu pareja. Experimentar juntos con la autoestimulación fortalece el vínculo emocional y la comunicación sexual, además de proporcionar nuevas ideas y técnicas para enriquecer la vida sexual en pareja.

Masturbación en Hombres ¿Sí o no?

La masturbación masculina es un tema que ha generado diversas opiniones y debates a lo largo del tiempo. Sin embargo, al analizar detenidamente los beneficios que esta práctica puede ofrecer para la salud física y mental de los hombres, surge la pregunta: 

¿Masturbación en hombres, sí o no?

Numerosos estudios, incluido uno realizado por la Universidad de Harvard, han señalado que la masturbación frecuente, al menos 21 días al mes, conlleva una serie de beneficios significativos para la salud masculina. Entre estos beneficios se incluye una reducción del riesgo de padecer cáncer de próstata, así como la liberación de hormonas que promueven la felicidad y la relajación. Además, la masturbación proporciona a los hombres la oportunidad de establecer una conexión más íntima consigo mismos, explorando sus fantasías sexuales de manera segura y sin la presión de estar sincronizados con una pareja. Esto contribuye a reducir la ansiedad y el estrés, así como a mejorar el conocimiento del propio cuerpo y, en última instancia, la experiencia sexual tanto en solitario como en pareja.

Por lo tanto, considerando los múltiples beneficios que ofrece, respaldados por la investigación científica, parece claro que la respuesta a la pregunta sobre la masturbación en hombres debería ser un rotundo SÍ.

Conclusión

En conclusión, la masturbación es una excelente actividad, no solo porque nos permite conocernos y explorarnos sino porque además nos aporta ciertos beneficios a nivel físico. Pero, más allá de todo esto es importante tomarla en serio y verla como una oportunidad de desconectarnos del mundo y conectarnos con nosotros mismos. Recuerda siempre hacerla de forma segura y sintiéndote cómodo.