Libido baja o bajo deseo sexual: por qué sucede y cómo superarla

Tipos de pérdida de libido o deseo sexual

En primer lugar, es importante mencionar algo que no mucha gente sabe, y es que la pérdida de libido puede darse en varias formas bien diferenciadas:

• Carencia de deseo primario: se da cuando no se tiene capacidad para tener fantasías sexuales o escasas conductas con finalidad sexual.
• Carencia de deseo secundario: repentina pérdida de libido, con baja o nula frecuencia de erecciones.
• Carencia de deseo generalizada: este sería el caso de las personas asexuales, quienes no sienten deseo sexual por nadie.
• Carencia de deseo situacional: en este caso, la persona siente deseo sexual normalmente pero se da que en una situación concreta o con una persona concreta (su pareja, por ejemplo), no es capaz de sentir ese deseo. Esta forma es muy frecuente y se da, normalmente, de forma aislada.

Así mismo, no se debe confundir la incapacidad de sentir deseo sexual con la dificultad o incapacidad para alcanzar el orgasmo (anorgasmia).

En cualquiera de los cuatro casos, siempre resulta conveniente visitar a un médico especialista o a un profesional en sexología que pueda distinguir entre las posibles causas de esta pérdida de deseo, que podría ser provocada por distintos factores físicos y/o psicológicos.

Si el problema es psicológico

Para ponerle remedio a este problema, lo primero que el especialista necesita saber es si tu bajada de libido es generalizada (secundaria) o si se trata de un problema puntual con tu pareja (situacional).

Por lo general, si tras dos semanas de inactividad, tu libido no ha aumentado, se podría decir que hay un problema de deseo sexual hipoactivo.  En las parejas que llevan mucho tiempo juntas esto suele ocurrir con bastante frecuencia, pero no significa que la relación haya dejado de funcionar, sino que hay que cambiar de dinámica en la vida íntima de la pareja.

Normalmente, estos son los factores psicológicos que influyen en la pérdida de deseo:

• Fobias o ideas negativas sobre la actividad sexual
• Experiencias traumáticas
• Ideas culturales o religiosas
• Enfermedades de trastornos alimenticios
• Problemas en las relaciones de pareja
• Aburrimiento y rutina
• Estrés laboral
• Secuelas emocionales por disfunción sexual

Si el problema es físico

A continuación, mencionamos las causas físicas más habituales para un problema de pérdida de libido:

• Enfermedades como la fibromialgia o la diabetes pueden acusar una bajada de la libido.
• Déficit hormonal. Principalmente la baja testosterona, que es la hormona del deseo sexual. Cuando la testosterona baja, nuestra libido baja bruscamente.
• Cambios en el ciclo hormonal. La menopausia en mujeres, y la andropausia en hombres.
• Cambios físicos y psicológicos que se dan en la mujer tras el parto
• Problemas cardiovasculares
• Mala alimentación
• Adicciones
• Efectos secundarios de algunos medicamentos
• Depresión, o problemas psicológicos
• Patologías sexuales

¿Cómo saber si tengo la líbido baja? Síntomas

Estos síntomas pueden variar en gravedad y pueden no estar presentes en todos los individuos con baja libido. Es importante que hables con un profesional si experimentas alguno de estos síntomas o si te preocupa tu líbido.

• Pérdida de interés en el sexo
• Falta de excitación o dificultad para excitarse sexualmente
• Disminución del deseo sexual o de las fantasías
• Dificultad para alcanzar el orgasmo
• Falta de placer o satisfacción en la actividad sexual
• Gatillazos
• Incapacidad de mantener una erección o dificultad para conseguirla
• Disminución del deseo o las fantasías sexuales
• Cambios en el comportamiento o las preferencias sexuales
• Disminución del deseo sexual o de la libido
• Disminución de la frecuencia de la actividad sexual
• Pérdida de intimidad o conexión emocional con la pareja sexual

¿Cómo se puede aumentar la libido?

Aunque nuestro principal consejo es que consultes con un médico especializado, te proporcionamos también otro tipo de recomendaciones que suelen ayudar en la recuperación de una libido baja:

• Intenta dormir al menos 7h, hacer ejercicio y alimentarte bien.
• Asegúrate de que no hay ningún problema psicológico que te esté bloqueando, en cuyo caso, quizá deberías acudir a un especialista.
• Desconecta del trabajo y del estrés laboral cuando estés en casa.
• Sal de la rutina: viaja, ve a un hotel a pasar el fin de semana, etc.
• Procura tener, a diario, momentos de intimidad con tu pareja, solo por el puro placer de disfrutar de su compañía.
• Y sobre todo, consulta con un médico especialista si tu problema es hormonal. Si tienes un nivel de testosterona bajo, la terapia de trt testosterona puede ayudarte.

El daño que la diabetes provoca en el tejido suave de los músculos genitales puede llegar a entorpecer su función normal. Además, la diabetes causa daño en los vasos capilares, lo que aumenta la dificultad de conseguir una erección normal.

Otras enfermedades que causan libido baja son las de tipo cardiovascular y, por supuesto, los procesos cancerosos.

Hay que permanecer atento a estos síntomas para que los profesionales médicos puedan anticiparse y solucionar el problema antes de que se convierta en algo mayor.