Libido: Qué es, Por qué baja y Cómo recuperarla: Guía 2025

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¿Qué es la líbido?

La libido es el término utilizado para describir el deseo sexual o la energía sexual que una persona experimenta. Es una parte integral de la sexualidad humana y se refiere a la intensidad y frecuencia con la que una persona siente el deseo de involucrarse en actividades sexuales. La libido puede variar ampliamente entre individuos y está influenciada por una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales.

Origen del término

El término «libido» proviene del latín, donde se traduce como «deseo» o «pulsión». En la antigüedad, ya se hacía referencia a esta idea, aunque no siempre asociada exclusivamente al ámbito sexual. Con el auge del psicoanálisis en el siglo XX, la palabra adquirió una connotación más íntimamente ligada al deseo sexual y las pulsiones humanas. Sigmund Freud fue uno de los primeros en utilizar el término en un contexto psicológico, describiéndolo como una energía que impulsa el comportamiento hacia fines sexuales y de relaciones interpersonales.

Influencias biológicas, psicológicas y sociales

La libido es el resultado de una interacción compleja entre factores biológicos, psicológicos y sociales. En el ámbito biológico, las hormonas juegan un papel decisivo en la manifestación del deseo sexual. Por ejemplo, la testosterona en hombres y los estrógenos en mujeres son fundamentales para el impulso sexual. Una producción inadecuada de estas hormonas puede llevar a alteraciones en la libido.

Desde la perspectiva psicológica, la libido está influenciada por el estado emocional y la salud mental de una persona. Elementos como el estrés, la ansiedad y la depresión pueden reducir el deseo sexual. Por otro lado, un estado emocional positivo tiende a fomentar un deseo más activo.

Los factores sociales tampoco son menos importantes. La cultura, las normas sociales y las relaciones interpersonales influyen significativamente en la expresión del deseo sexual. Las expectativas y experiencias vividas en la infancia y adolescencia, así como la dinámica que se establece en las relaciones de pareja, pueden determinar en gran medida cómo se experimenta y se conjuga la libido en la adultez.

Importancia en la vida emocional y física

La libido no solo está relacionada con el deseo sexual, sino que también desempeña un papel crucial en la vida emocional de los individuos. Un deseo sexual saludable está asociado a una buena autoestima y confianza, influyendo positivamente en las relaciones interpersonales. La intimidad sexual, por su parte, puede fortalecer los vínculos afectivos entre las parejas, lo que a su vez potencia la satisfacción emocional y el bienestar general.

Desde el punto de vista físico, una libido activa puede estar vinculada a una vida más saludable, ya que se ha demostrado que el deseo sexual está relacionado con la producción de hormonas que favorecen la salud general. La actividad sexual puede contribuir a la liberación de endorfinas y otros neurotransmisores que generan sensaciones de felicidad y bienestar.

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¿Por qué tengo la libido baja?

Medicamentos

A día de hoy, existen numerosos medicamentos que pueden interferir en tu vida sexual. Presta atención a la siguiente lista para saber si la causa de tu libido baja es esta:

• Antidepresivos ISRS
• Antidepresivos tricíclicos
• Proscar
• Propecia
• Antihistamínicos
• Marihuana medicinal
• Medicamentos anticonvulsivos
• Opioides
• Betabloqueantes
• Benzodiazepinas

Trastornos de disfunción sexual

Cuando hablamos de trastornos de disfunción sexual, nos referimos en realidad a un amplio abanico de síntomas, trastornos y enfermedades de índole sexual que pueden ser tanto físicos como psíquicos y que a menudo, se manifiestan a la vez y se retroalimentan. Por ejemplo; es muy probable que un hombre que siente dolor (provocado por una ETS o una lesión) al mantener relaciones sexuales, experimente con el tiempo una acusada falta de libido puesto que relaciona el acto con la sensación de malestar. Y al revés: también es habitual que un hombre con un problema físico u hormonal de disfunción eréctil presente una libido baja dado que asocia el acto con la sensación de fracaso.

Entre los trastornos físicos, los más frecuentes son:

• La disfunción eréctil
• La eyaculación precoz
• Otros problemas de erección
• Hipogonadismo (hipogonadismo primario o hipogonadismo secundario)

Entre los problemas psicológicos más frecuentes, encontramos:

• Baja autoestima
• Cuadros depresivos
• Bloqueos emocionales
• Dificultad para sentir excitación

Así mismo, existe otra condición que suele acarrear una libido baja; la andropausia (un conjunto de fenómenos físicos y psicológicos que se dan en los hombres a partir de los 40 años).

Enfermedades

Libido en la Psicología y el Psicoanálisis

La libido ha sido un concepto fundamental dentro de la psicología y el psicoanálisis, ofreciendo diferentes perspectivas sobre su naturaleza y sus implicaciones en el comportamiento humano. Este apartado examina las contribuciones de Sigmund Freud y Carl Jung, dos figuras clave en el desarrollo de estas disciplinas.

Perspectivas de Sigmund Freud

Sigmund Freud, fundador del psicoanálisis, desarrolló un enfoque único sobre la libido que se centra en su papel como energía psíquica. Sus teorías han influencia en la comprensión del comportamiento humano y de las relaciones interpersonales.

Concepto de energía psíquica

Freud concibió la libido como una forma de energía psíquica que impulsa las acciones y deseos de los individuos. Este concepto no se limita al deseo sexual, sino que se extiende a otras formas de motivación y comportamiento. La libido se convierte así en una fuerza fundamental que guía el desarrollo personal y las interacciones sociales.

Fijaciones y conflictos psíquicos

Un aspecto interesante de la teoría de Freud es el concepto de fijaciones. Según él, la libido puede quedar estancada en determinadas etapas de desarrollo o en objetos específicos, lo que puede dar lugar a conflictos psíquicos. Estas fijaciones pueden manifestarse en diversas formas, como ansiedades o compulsiones, afectando profundamente la vida emocional del individuo y su capacidad para experimentar relaciones sanas y satisfactorias.

Perspectivas de Carl Jung

Carl Jung, contemporáneo de Freud, ofreció una interpretación diferente de la libido, alejándose de la concepción estrictamente sexual que predominaba en las ideas freudianas. Su enfoque se centró en la energía psíquica más amplia y su relación con el desarrollo personal.

Energía psíquica indiferenciada

Jung propuso que la libido no debe ser reducida a una mera pulsión sexual, sino que debe ser vista como una energía psíquica indiferenciada que puede manifestarse de diversas maneras. Esta perspectiva amplía la comprensión de la libido, reconociendo su rol en procesos creativos, espirituales y de crecimiento personal. La energía psíquica de Jung se considera fundamental para el desarrollo del ser humano en su totalidad.

Principios de los opuestos y equilibrio

Otro concepto clave en la obra de Jung es el principio de los opuestos. Este principio sostiene que el conflicto entre polaridades genera energía, y que el balance entre deseos y pulsiones es vital para mantener la salud psíquica. En la visión junguiana, la libido tiene una naturaleza fluida, permitiendo que la energía no se pierda, sino que se redistribuya según las circunstancias y necesidades del individuo. Esta idea refuerza la importancia de buscar un equilibrio en la expresión de la libido a lo largo de la vida.

Mantener el Equilibrio de la Libido

El equilibrio de la libido es fundamental para disfrutar de una vida sexual satisfactoria y saludable. Existen diversas prácticas que pueden contribuir a mantener este equilibrio, abarcando desde el autocuidado hasta la mejora de la comunicación en las relaciones.

Autocuidado y hábitos saludables

Un estilo de vida saludable es crucial para mantener la libido en niveles óptimos. Esto incluye hábitos que impactan tanto la salud física como mental. Algunos de los aspectos clave a considerar son:

• Ejercicio regular: La actividad física no solo mejora la salud cardiovascular y aumenta la energía, sino que también libera endorfinas que contribuyen al bienestar general y, por ende, a un deseo sexual más elevado.
• Alimentación equilibrada: Una dieta rica en nutrientes favorece el funcionamiento hormonal adecuado. Alimentos ricos en zinc y omega-3, así como frutas y verduras, pueden ayudar a mantener la libido activa.
• Descanso adecuado: El sueño reparador es vital para la regulación hormonal. La falta de descanso puede llevar a un aumento del estrés y, como resultado, a una disminución del deseo sexual.

Comunicación y novedad en la relación

La conexión emocional con la pareja es un aspecto clave para equilibrar la libido. La comunicación honesta y abierta sobre los deseos y necesidades sexuales fomenta una relación más saludable. Estrategias que pueden implementarse incluyen:

• Dialogar sobre fantasías: Compartir intereses y fantasías sexuales puede ayudar a ambos a sentirse más cómodos y a explorar nuevas dimensiones de la pareja.
• Revivir momentos especiales: Recordar momentos íntimos significativos o recrear citas importantes puede revitalizar la conexión emocional y el deseo.
• Introducir cambios: Provocar cambios en la rutina diaria puede ser muy beneficioso. Probar nuevas actividades juntos, desde viajes a escapadas cortas, puede reavivar la chispa y el interés mutuo.

Estrategias para reducir el estrés

El estrés es un factor importante que puede afectar negativamente la libido. Gestionar y reducir el estrés es esencial para mantener un deseo sexual saludable. A continuación, se presentan algunas estrategias útiles:

• Prácticas de relajación: Técnicas como la meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ser efectivas para combatir el estrés y la ansiedad. Estas prácticas contribuyen a aumentar la concentración y a mejorar la claridad mental.
• Hobbies y tiempo personal: Dedicarse tiempo a pasatiempos y actividades que resulten placenteras puede ayudar a distraer la mente y a reducir la presión diaria, lo cual impacta positivamente en la libido.
• Conectar con la naturaleza: Pasar tiempo al aire libre, disfrutar de la naturaleza y realizar actividades físicas en entornos naturales puede ser revitalizante. La conexión con el exterior ayuda a crear un estado mental más saludable.

¿Cómo superar la falta de libido?

Para superar la falta de libido crónica, la única opción 100% recomendable es acudir a un médico especialista. Solo así podrá determinarse el origen del problema y, por tanto, asignarle una solución real y efectiva en el tiempo.

En Clínicas Doctor T® no tratamos los síntomas como en otros centros médicos. En nuestras clínicas buscamos qué está originando esos síntomas, estudiamos al origen del problema, y lo tratamos para acabar con él y sus desencadenantes. Si quieres saber  si tienes un defícit de testosterona te recomendamos realizar nuestro Test de Testosterona Online.

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